Nogi są bardzo ważne nawet jak ktoś chce zwiększyć siłę na barki czy klatkę musi ćwiczyć nogi dzięki nim wydziela się Hormon Wzrostu również co ma wpływ ogólnie na siłe :D
[...] 4.pracuje zawsze na noc czyli od 19tej do 3rano wstaje ok 11tej 5.trenowalem a staralem sie zawsze o tej samej porze 16_17ta po 3 posilkach i wpelni wyspany staralem sie cwiczyc sumiennie i przedwewszystkim nie oszukiwalem sie ^na wyposarzeniu Uniwersalna lawka prosta uniwersalna lawka skosna maszyna do [...]
jestem chyba jedyną osobą która niechodzi na siłownie z całej paczki sdf siedze i zazdroszczę waszych sylwetek ,samemu mi brakuje samozaparcia zeby pujść na siłownię głupia sprawa :( ale niemam z kim iść na siłownię bo kolesie wola palić jezz niż ćwiczyc ,ja jedynie robie pompki i ciezarki podnosze ale niemówie ile kg:-)))),poza tym jestem chychro [...]
Ogólna opinia jest taka, że w lato nie warto brać niczego bo jest gorąco i nie chce się ostro ćwiczyć, w związku z czym trening nie będzie efektywny a co za tym idzie również suplementy i inne medykamenty nie zostaną wykorzystane w odpowiedni sposób co prowadzi do wniosku że szkoda na nie kasy. Oczywiscie to tylko obiegowa opinia. Pora roku nie ma [...]
żeby coś zbudować to z pół roku. Ile hcg ale na jaki cykl? jak chodzi Ci o cykliczne bicie hcg to ok 5000jm co 6 tygodni aby jaja nie były jak emenemsy. Nikt Ci nie zagwarantuje że będzie wszystko fajnie bo nikt nie zna Twojego organizmu. Najbardziej się dziwie jak powiela się tu głupoty i ludzie łapią za leki jak za odżywki, nie mając świadomości [...]
Motorak jeśli masz problemy z kręgosłupem(skolioza lordoza) to przedewszystkim powinieneś sie zabrać za kręgosłup. Unikanie ćwiczeń z udziałem kręgosłupa (jeśli to można tak nazwać) na dłuższą mete, to najgorsze co możesz zrobić ponieważ z biegiem czasu twoje wady postawy będą się pogłębiać(chyba że jesteś w trakcie leczenia tej wady i lekarz póki [...]
jaki ty masz staż ? bo trening kozacki .. a nie leczniczy Jak chcesz katować plecy to podziel max ilość serii na 2 (ok. 8 na duże partie i 5 na małe) Pomogło by jeśli lekarz bo zbadał co jest nie tak … z tym treningiem to skoczysz u niego szybciej niż byś myślał. Osobiście uważam ze przy takim bólu to powinieneś ćwiczyć plecy raz [...]
Wzrost 180 i 75 kg i ty masz 8 kg nadwagi??ja mam 1,73 i waże 80kg+.Nie,zeby dobrze wygladac trzeba cwiczyc całe lata,przez 3 miesiace cwiczenia tylko po to aby "miec forme na lato" g*wno da. Jak sie tym głebiej zainteresujesz to dojdziesz do tego wniosku. Zacznij cwiczyc a na lato 2012 na pewno bedzie niezle. Nie zapomnij o diecie.I [...]
[...] boczni moglem trzymac noge wysoko calkiem dlugo itp;) ale od 15 lat czulem strzykniecia w biodrze przy nawet chodzeniu, co dopiero kopaniu, wiec powoli przestawalem cwiczyc i sie rozciagac. Przestrzegam przed tym, to jest po prostu kontuzja i to calkiem powazna, bo odglos jest efektem scierania sie torebek stawowych, czy tez raczej [...]
Mistrzu tylko nie rozpędzaj się zbytnio z towarem bo jak bomba sie skonczy to odblok i nastepne 2 mies przeleżysz w domu z zamułą, a wiecznie nie bedziesz na bombie żeby ćwiczyć. Już nie jednego suchara widziałem co bił i żarł co wlazło, fakt widać było efekty, ale po wszystkim i tak wszystko poszło w bebech bo przecierz nawet trawa na sucho nie [...]
Alex007 ma racje najlepsze ćwiczenia na budowanie masy są z wolnymi ciężarami, ale atlasami i wyciągami nie gardzimy, początkujący nie mają takiej wiedzy jak Ty ****Master więc do nich przemawia się prosto i jasno aby mogli ćwiczyć na wolnych ciężarach i podstawowych ćwiczeniach samemu je dobierając, a lączenie ćwiczeń z atlasami wymaga większej [...]
O.K. Zacznę od tego, że z ćwiczeniami siłowymi miałem już do czynienia ładnych parę lat temu jeszcze w szkole średniej.Nigdy jednak nie starszało mi wytrwałości i silnej woli do kontynuowania regularnych treningów.Ćwiczyłem wówczas po kilka tygodni, czasem miesiecy i póżniej przerwa.Potem był wyjazd za granicę i parę lat bez żelaztwa. Po powrocie [...]
Co myślisz o typowym treningu siłowym? Mogłabyś ćwiczyć krócej, a jednocześnie efektywniej. Dieta też nie jest idealna, oczywiście można chudnąć jedząc nadal kanapki, przy znacznym deficycie kalorycznym, ale nie jest to optymalne. Ile spożywasz dziennie kalorii, tłuszczu, białka? Szczególnie tłuszczu chyba jest niewiele? Zmieniony przez - ellis w [...]
[...] sa moje czyli seby.pl:d najlepiej jakbym zalukal twoje fotki w tedy bym powiedzial ci co moglbys tzn jakie cwiczenia robic a co odstawic z cwiczen bo tak jak twoich plecow nie widze to naprawde ciezko doradzic bo nie wiem czy masz mase czy rzezbe.zapodaj fotki jakies to zmiejsca ci napisze co i jak cwiczyc zeby plecy zrobic takie jakie ja mam
Po pierwsze jeśli dieta Ci nie pasuje to poproś o jej zmianę to dieta ma być dla Ciebie, a nie na odwrót. Jeśli jesteś zupełnie początkujący na siłowni i w sprawach diety to nie możesz od razu zostać rzucony na paleo. Mimo wszystko w tym sposobie odżywiania trzeba co nieco wiedzieć o odżywianiu i mieć jakieś doświadczenie, a po drugie trzeba lubić [...]
Moim zdaniem deka/npp jest lepszym wyborem. Boldek czy master to raczej jak chcesz wyschnąć na lato. Enan czy cypio to żadna różnica poza tym że jedni lepiej tolerują jedno, a inni drugie. Spróbować zawsze warto, choćby jako eksperyment. Teorie jako niby jeden aromatyzuje bardziej to można między bajki włożyć. Jak masz gdzie ćwiczyć, to przejrzyj [...]
Polecam dietę redukcyjną (lub po prostu ograniczyć węglowodany a proste już tylko w ostateczności ale w dziale odżywianie podpowiedzą najlepiej). A co do ćwiczeń do najlepiej byłoby zapisać się na siłownię, lub chociaż cwiczyć w domu. Aeroby też owszem, ale nie jest to np pchanie wózka. I najlepiej jakieś 3 razy tygodniowo, rano i na czczo. Bez [...]
Wiesz ...ja mysle że masz wsumie troche racji z tym że denerwują Cię te linki gdzie jest troche tego czytania Moim skromnym zdaniem moglibyscie wyrazic swoją opinię i powiedzieć w czym jest problme a nie gadać "eee do dupy" ...ale co to Twojego treningu to mysle że nie jest on nailepszy ...ja ćwicze jakieś 3 miechy i widze ładne efekty , [...]
[...] po to by byly i negatywne opinie ktore motywuja do dalszych treningow. A co do genow dokladnie tak samo sadze i tak jak ty interesuje mnie masywna sylwetka i fatu troche moze wskoczyc. A ćwiczyl bede dalej lepiej cwiczyc i powoli do przodu niz siedziec z piwem w rece i rosnac w brzuch xD takie jest moje zdanie. Dzieki za mile slowo pozdrawiam!
Hej, podrzucam spis tego co mam przygotowane na dzisiaj. Akurat mało różnorodnie ale wrzucę kolejne. Tam gdzie jest odżywka w podwieczorku to z mlekiem i wodą zaraz po treningu. A jak wrócę do domu reszta. Te treningi obwodowe są dość intensywne -> czuję mięśnie na drugi dzień. Maszyny są hydrauliczne więc im szybciej się próbuje na nich ćwiczyć [...]
Zdjecie
